2016 ছিল শ*ট-এর একটি আক্ষরিক অংশ — কীভাবে এগিয়ে যাওয়া যায় এবং পরের বছরকে আরও ভাল করা যায় তা এখানে রয়েছে

এই বছরটি একটি বাষ্পীভূত, স্তূপ করা, আবর্জনার স্তূপ ছিল - এটি আমরা জানি। আমরা সবাই এখনও একটি দুঃস্বপ্নের নির্বাচন, বৈশ্বিক ট্র্যাজেডি এবং 2016 জুড়ে বিপর্যস্ত সংবাদের আক্রমণের ফলে সর্বনাশের সর্বনাশের একটি সামগ্রিক অনুভূতি থেকে ভুগছি। তাহলে, আমরা কীভাবে এ থেকে এগোব? আমরা কীভাবে নিশ্চিত করব যে পরের বছরটি আমাদের এইমাত্র ছিল তার বিপরীত মেরু?

আপনি 2016 সালে ব্যক্তিগত বিপর্যয়ের সাথে মোকাবিলা করেছেন, বা এই বছর সমগ্র বিশ্বে যে ঝাঁঝালো রাইডের কারণে এখনও মোশন-সিক, সেখানে কঠিন সময়গুলিকে একটি ফলপ্রসূ উপায়ে মোকাবেলা করার উপায় রয়েছে — এবং একটি নতুন বছর সেরা। একটি পরিষ্কার স্লেট দিয়ে শুরু করার এবং আরও ভাল কিছু করার চেষ্টা করার সময়। এখানে দুর্ভাগ্যের সাথে মোকাবিলা করার এবং তাদের ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করার কিছু উপায় রয়েছে।

1. অতীতে যা ঘটেছে তার উপর ফোকাস করবেন না।

আমরা যদি আমাদের সমস্ত সময় অতীতে ঘটে যাওয়া সমস্ত খারাপ জিনিসের সূক্ষ্ম বিশদ বিবরণের উপর চিন্তা করে ব্যয় করি, তবে আমরা আমাদের শক্তি নষ্ট করছি। যা করা হয়েছে তা হয়ে গেছে, এবং আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন তা আলাদা করা আপনাকে আরও নিচে নিয়ে আসবে। মূল বিষয় হল আমরা যা কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছি তা নিয়ে কী করা যেতে পারে তার পরিবর্তে ফোকাস করা।



2. . . তবে আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে নিজেকে রাগান্বিত এবং হতাশ বোধ করতে দিন।

কঠিন কিছুর মধ্য দিয়ে যাওয়ার অংশ হল আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা গ্রহণ করা এবং কিছু উপায়ে সেই অনুভূতিগুলিকে আলিঙ্গন করা। দুঃখ এবং ক্রোধকে ঠেলে দিলে তা অদৃশ্য হয়ে যায় না - এটি কেবল এটিকে গভীরভাবে উতরাতে দেয়। আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলুন, এটি লিখুন, বন্ধুকে জানান। এটা সব আপ বোতল করার চেয়ে এটা আউট লেট অনেক ভাল মনে হয়.

3. নেতিবাচক মোকাবিলা আচরণ এড়িয়ে চলুন.

আপনার সাথে ঘটে যাওয়া কিছুর জন্য অন্যদের উপর চাপাবাজি করবেন না - এটি কেবল ভুল স্থানান্তরিত রাগ। আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করা এড়িয়ে চলুন এবং শিকারের সাথে অভিনয় করবেন না। আপনার নেতিবাচক অভিজ্ঞতায় আপনি যে অংশটি খেলেছেন (যদি থাকে) তার জন্য দায়িত্ব নিন এবং হতাশার অনুভূতিতে না পড়ে পরিস্থিতি আরও ভাল করার জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, হাল ছাড়বেন না — নিজের উপর বা ভবিষ্যতে জিনিসগুলি আরও ভাল করার আপনার ক্ষমতার উপর।

4. অন্যদের সাথে সংযোগ করুন যারা সম্পর্ক করতে পারে।

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একা নন। কোথাও বাইরে (এবং সম্ভবত খুব বেশি দূরে নয়), কেউ বুঝতে পারে আপনি কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন বা আপনি কী দিয়ে গেছেন এবং এর সাথে সংযোগটি কেউ মোকাবেলায় অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে।

5. মনে রাখবেন যে আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন।

এটা জেনে চমৎকার (এবং একটু ভীতিকর) যে দিনের শেষে, আমরাই সেই ব্যক্তি যারা সত্যিকার অর্থে আমাদের জীবনে শট বলে। হ্যাঁ, বাইরের শক্তিগুলি যখন আমরা ন্যূনতম এটি আশা করি তখন আমাদের ছত্রভঙ্গ করতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা শেষ পর্যন্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণ করি এবং আমাদের সাথে কী ঘটবে এবং কিছু ঘটলে আমরা কী করি তার উপর নিয়ন্ত্রণ রাখি। প্রতি আমাদের. যদিও এটি একটি অনস্বীকার্যভাবে ভয়ঙ্কর ধারণা, এটি একটি বেশ সান্ত্বনাদায়কও, কারণ আমাদের নিজস্ব পছন্দ করার ক্ষমতা অত্যন্ত আশ্বস্ত।

6. সমস্যাটি চিহ্নিত করুন।

বিগত বছর, মাস, সপ্তাহ বা দিনের দিকে ফিরে তাকানো, দৃষ্টান্তটি (বা দৃষ্টান্ত) পিন পয়েন্ট করুন যা কঠিন বা চেষ্টা ছিল। সমস্যা শনাক্ত করার মাধ্যমে, আমরা বেশ কিছু জিনিস করতে পারি: আমরা সমস্যা বা সমস্যাটিকে বাস্তব করতে পারি, এবং সেইজন্য এমন কিছু যা আমরা সমাধান করতে পারি এবং জয় করতে পারি, এবং আমরা সমস্যা বা সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারি (এবং এটি একটি বড় বিষয়) ভবিষ্যত, কারণ আমরা এখন তাদের আরও ভালভাবে চিনতে পারি। কোনো কিছুকে কাটিয়ে ওঠার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো প্রথমে তা বোঝা।

7. সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না.

ভয় বা অহংকার থেকে (আমি অবশ্যই পরবর্তীটির জন্য দোষী), আমরা প্রায়শই সাহায্য চাইতে দ্বিধাবোধ করি। কিন্তু সেই ভয় বা গর্বকে গ্রাস করা এবং যখন আমাদের সত্যিই এটির প্রয়োজন হয় তখন পৌঁছানো একটি আনন্দদায়ক আশ্চর্য হতে পারে। বন্ধুবান্ধব, পরিবার, বিশেষজ্ঞ, থেরাপিস্ট — তারা সকলেই আপনাকে অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করতে এবং কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তার জন্য ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এমন সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করতে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

8. পরিস্থিতি থেকে আপনি যা শিখেছেন তা আলিঙ্গন করুন।

'যা আপনাকে হত্যা করে না তা আপনাকে শক্তিশালী করে' আসলে একটি সুন্দর বৈধ ক্লিচ। তুমি পারবে সর্বদা আপনার অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন, এমনকি (বা বিশেষ করে) খারাপগুলিও। মোকাবেলা করার একটি উপায় হল আপনি যে উন্মাদনার সাথে মোকাবিলা করেছেন তাতে অর্থের কিছু সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়া এবং এটি করার মাধ্যমে, আপনি অগ্নিপরীক্ষার মধ্য দিয়ে যে পাঠগুলি শিখেছেন তা গ্রহণ করতে পারেন এবং অন্য প্রান্তে আরও বুদ্ধিমান হয়ে আসতে পারেন।

9. কীভাবে জিনিসগুলিকে আরও ভাল করা যায় তাতে আপনার শক্তি লাগান।

এই বিগত বছরটিকে বড় হওয়ার সুযোগ হিসেবে দেখুন। ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং পরবর্তী অধ্যায়টিকে আগের অধ্যায়ের চেয়ে আরও ভাল করুন। আপনার জীবনকে উন্নত করার জন্য কার্যকরী উপায়গুলির পরিকল্পনা করুন, তা হোক তা প্রতিদিনের সুস্থতার পরিকল্পনা, আপনি পার করতে পারেন এমন আইটেমগুলির সাথে একটি করণীয় তালিকা তৈরি করা, বা অতীতের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার এবং ভবিষ্যতে আরও সুখী এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার সক্রিয়ভাবে চেষ্টা করার অন্য কোনও পদ্ধতি। সর্বদা এগিয়ে যান, কখনও পিছিয়ে যাবেন না।

  • নিজেকে অনুপ্রাণিত করার 52 সহজ তবে অত্যন্ত কার্যকর উপায়
  • 1টি জিনিস সুখী মানুষ প্রতিদিন করে
  • জনপ্রিয় পোস্ট
    দুঃসংবাদ, ধান-প্রেমীরা! এল নিনোর জন্য ধন্যবাদ, দাম বাড়তে সেট করা হয়েছে
    দুঃসংবাদ, ধান-প্রেমীরা! এল নিনোর জন্য ধন্যবাদ, দাম বাড়তে সেট করা হয়েছে
    ল্যাটিন
    কিভাবে ম্যাপেল সিরাপ আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
    কিভাবে ম্যাপেল সিরাপ আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
    ফিটনেস
    একটি অকথ্য ট্র্যাজেডি বন্দুক সম্পর্কে এই মায়ের মনোভাব পরিবর্তন করেছে
    একটি অকথ্য ট্র্যাজেডি বন্দুক সম্পর্কে এই মায়ের মনোভাব পরিবর্তন করেছে
    খবর
    পোকেমন গো আধুনিক ডেটিং এর জন্য গোপনে একটি রূপক
    পোকেমন গো আধুনিক ডেটিং এর জন্য গোপনে একটি রূপক
    ভালবাসা
    কেন টিভি রিবুটগুলি অর্থহীন, এবং আমাদের কেবল যেতে দেওয়া উচিত
    কেন টিভি রিবুটগুলি অর্থহীন, এবং আমাদের কেবল যেতে দেওয়া উচিত
    বিনোদন
    স্টার ওয়ারস: রগ ওয়ানের ফ্যাব্রিকটিতে কি কোনও প্রেমের গল্প লুকিয়ে আছে?
    স্টার ওয়ারস: রগ ওয়ানের ফ্যাব্রিকটিতে কি কোনও প্রেমের গল্প লুকিয়ে আছে?
    বিনোদন
    আপনি যদি ওজন কমাতে চান, আপনার কি ভোরবেলা ওয়ার্কআউটের আগে খাওয়া উচিত?
    আপনি যদি ওজন কমাতে চান, আপনার কি ভোরবেলা ওয়ার্কআউটের আগে খাওয়া উচিত?
    ফিটনেস
    সোফিয়া ভারগারার আইনজীবীদের সেই পাগল ভ্রূণ মামলা সম্পর্কে বলতে হবে
    সোফিয়া ভারগারার আইনজীবীদের সেই পাগল ভ্রূণ মামলা সম্পর্কে বলতে হবে
    ল্যাটিন
    মেজর ইস্টার ডিম আপনি ওয়ান্স আপন আ টাইম সিজন 5 ফিনালে মিস করেছেন
    মেজর ইস্টার ডিম আপনি ওয়ান্স আপন আ টাইম সিজন 5 ফিনালে মিস করেছেন
    বিনোদন