2017 সালে 6টি ওয়ার্কআউট আপনি আবিষ্ট হবেন

নতুন বছর, নতুন লক্ষ্য, নতুন ওয়ার্কআউট! আমরা ইতিমধ্যে ফিটনেসের ক্ষেত্রে কিছু প্রবণতা আবির্ভূত হতে দেখছি, যা আমাদেরকে একটি দৃঢ় ইঙ্গিত দেয় যে 2017 সালে কোন ধরনের ওয়ার্কআউটগুলি খুব জনপ্রিয় হতে চলেছে৷ এখনও এগুলি চেষ্টা করেননি? আসন্ন বছরটি পরীক্ষা করার এবং আপনার পছন্দের নতুন এবং দুর্দান্ত কিছু খুঁজে পাওয়ার উপযুক্ত সময়। এবং যখন আমরা আপনার প্রিয় বুটক্যাম্প বা সাইকেল চালানোর ক্লাসগুলিকে কোনো গতি হারাতে দেখছি না, সেখানে কিছু আপ-এন্ড-আমার্স আছে যারা নতুন বছরে সম্পূর্ণভাবে আধিপত্য বিস্তার করবে — আমরা মনে করি আপনি তাদের পছন্দ করবেন!

1. বক্সিং

সঙ্গে বুটিক বক্সিং স্টুডিওর উত্থান এবং প্রথাগত বক্সিং জিমে শিক্ষানবিশ ক্লাস যোগ করায়, বক্সিং 2016 সালের তুলনায় 2017 সালে আরও বড় বছর দেখতে পাবে। বোনাস: এই টোটাল-বডি এক্সারসাইজের সুবিধাগুলি কাটার জন্য আপনাকে রিংয়ে ঝাঁপিয়ে পড়তে হবে না, অনেক স্টুডিও ফিটনেস একটি নো-যোগাযোগ শৈলী দিকে প্রস্তুত করা হয়. এবং থেকে অতিরিক্ত দৃশ্যমানতা সঙ্গে সেলিব্রিটিরা তাদের বক্সিং ওয়ার্কআউট শেয়ার করছেন , আমরা জানি যে আগের চেয়ে আরও বেশি মহিলা আগামী বছরে ভারী ব্যাগের শিকার হবে। এই উদ্বেগ-হ্রাস , অতি-ক্ষমতায়নকারী ওয়ার্কআউট আপনাকে গাধায় লাথি দিতে, নাম নিতে এবং এখনও আপনার স্বাস্থ্যকর বছর কাটাতে সহায়তা করতে এখানে রয়েছে। একটি বক্সিং জিমে পেতে পারেন না? এটা চেষ্টা কর বাড়িতে কার্ডিও বক্সিং ওয়ার্কআউট একটি বিষুব প্রশিক্ষক থেকে।

2. মেগাফর্মার (দ্য ল্যাগ্রি মেথড)

ফাটল উপর Pilates মত, একটি মেগাফর্মার ক্লাস আপনাকে একটি তীব্র সংস্কারক ওয়ার্কআউট দেয় যা পরবর্তী 72 ঘন্টার জন্য আপনার পেশীগুলিকে কাঁপতে, জ্বলতে এবং সম্ভবত আপনাকে ঘৃণা করতে পারে। প্রশিক্ষক এবং মেগাফর্মার স্রষ্টা সেবাস্তিয়ান ল্যাগ্রির নামানুসারে ক্লাসগুলি ল্যাগ্রি পদ্ধতিতে মূল। ওয়ার্কআউট কঠিন, কিন্তু তাই, তাই ভাল.



সেলিব্রেটি পছন্দ করেন Bella Thorne এবং লিয়া মিশেল এ নিয়মিত হয় স্টুডিও MDR , লস অ্যাঞ্জেলেসের একটি জনপ্রিয় Lagree স্টুডিও, এবং আমরা আশা করছি যে আরও বেশি A-listers এবং উপযুক্ত প্রভাবশালীরা এই আসন্ন বছরেও তাদের Megaformer ওয়ার্কআউটগুলি ভাগ করবে৷

3. ডান্স কার্ডিও

মানুষ ব্যায়াম মত মনে হয় না যে একটি উপায় সরাতে চান — এবং যদি বিস্ফোরণ ফিটনেস মার্শাল এর জনপ্রিয়তা যে কোনো সূচক ছিল, নাচের কার্ডিও ওয়ার্কআউট এ বছর আগের চেয়ে বেশি জনপ্রিয় হতে চলেছে। স্টুডিওগুলি বড় বড় মেট্রোগুলিতে উত্থিত হচ্ছে, যেমন কোম্পানি সান ফ্রান্সিসকো এবং 305 ফিটনেস নিউ ইয়র্ক সিটিতে, তাই 2017-এর মাধ্যমে নাচতে প্রস্তুত হোন৷ এই ক্লাসগুলি অনুশীলন করার চেয়ে পার্টির মতো বেশি অনুভব করে৷ এটির সাথে ক্যালোরি বন্ধ নাচের 20-মিনিটের স্বাদ পান নাচ কার্ডিও বুটক্যাম্প যা আপনি আপনার বসার ঘরে করতে পারেন।

4. মিশ্র বিন্যাস ক্লাস

স্পিডপ্লে , কমলা তত্ত্ব , ব্যারির বুটক্যাম্প , ইয়াস — এই সব ক্লাসে একটা জিনিস মিল আছে, আর সেটা হল তাদের হাইব্রিড ফরম্যাট। তারা এক ক্লাসে একাধিক ওয়ার্কআউট মিশ্রিত করে! অনেক ক্লাসে আপনি একটি মেশিনে থাকবেন বা 45-60 মিনিটের জন্য একটি নির্দিষ্ট স্টাইলের ব্যায়াম করবেন, এই স্টুডিওগুলি ওয়ার্কআউটগুলি সরবরাহ করে যা শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও একত্রিত করুন , যা ক্যালোরি বার্ন করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

আমরা সুপারস্টার প্রশিক্ষক জিনেট জেনকিন্সের সাথে কথা বলেছি (আপনি এটির সাথে তাকে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন 30-মিনিট কার্ডিও স্কাল্প ওয়ার্কআউট ), এবং তার একই চিন্তা ছিল — এই মিশ্র বিন্যাস ক্লাস আগামী বছরে বিশাল হবে। কেন? 'তারা একই জিনিস বারবার করার জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত ব্যবহার [আঘাত] প্রতিরোধ করে।' তিনি উল্লেখ করেছেন যে YAS এবং Speedplay এর মতো স্টুডিওগুলি 'এটি পেয়ে যায়' এবং অন্যান্য স্টুডিওগুলি যেগুলি বিভিন্ন মেশিন ব্যবহার করে বৈচিত্র্যময় ওয়ার্কআউট অফার করে তারা দীর্ঘমেয়াদে ফিটনেস ক্লায়েন্টদের সুস্থ রাখবে৷

আপনি একটি ক্লাসে যোগ এবং স্পিন এর একটি কম্বো পছন্দ করুন, একটি মিশ্র বিন্যাস HIIT সেশন, বা একটি বুটক্যাম্প-শৈলীর প্রশিক্ষণ যা একাধিক মেশিন এবং ফ্লোরের কাজকে একত্রিত করে, সেখানে প্রত্যেকের জন্য কিছু না কিছু আছে। এবং 2017 সালে এই প্রবণতা তৈরি হওয়ার কারণে আর কী পপ আপ হবে তা দেখতে আমরা আরও বেশি উত্তেজিত। হতে পারে একটি বক্সিং-স্ল্যাশ-মেগাফর্মার ক্লাস??

5. ওয়ার্কআউট অ্যাপস

সঙ্গে ClassPass আনলিমিটেড অপশনকে নিক্সিং করছে , অনেক ব্যবহারকারীদের অন্য সুবিধাজনক, যখনই, যেখানেই-আপনি-ওয়ার্কআউট করুন দিয়ে শূন্যতা পূরণ করতে হবে। এবং কিভাবে এক যে একটি খরচ কার্যকর উপায়ে না? অ্যাপ এবং বাড়িতে ওয়ার্কআউট সহ।

অ্যাপ লাইক কায়লা ইটসিনেস এর কায়লার সাথে ঘাম এবং নাইকি মহিলাদের সতেজ এনটিসি জনপ্রিয়তা বছরে বৃদ্ধি পেয়েছে, এবং আমরা ভবিষ্যদ্বাণী করছি যে তারা 2017 সালে আরও ভাল করবে — বিশেষ করে এই বছরের শুরুতে কায়লা GLITZ কে একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন যে SWK অ্যাপের জন্য উত্তেজনাপূর্ণ নতুন আপডেট আসছে।

লাইক নতুন অ্যাপ aaptiv এবং Sworkit আপনার ফোনে বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউট এবং শৈলী বেছে নেওয়ার জন্য চাহিদা অনুযায়ী প্রশিক্ষণ এবং কোচিং নিয়ে তাদের অনুসরণ তৈরি করছে। এবং সর্বদা হিসাবে, আপনি ঘরে বসে উত্তেজনাপূর্ণ নতুন ওয়ার্কআউট দেখার আশা করতে পারেন৷ GLITZ সক্রিয় অ্যাপ , খুব

6. লাইভ-স্ট্রিম ক্লাস

ভবিষ্যতে স্বাগতম. লাইভস্ট্রিম ভিডিওর উত্থানের জন্য আপনাকে আর নতুন, উত্তেজনাপূর্ণ ফিটনেস ক্লাস চেষ্টা করার জন্য একটি বড় মেট্রোতে থাকতে হবে না। এখন, বিশ্বের যে কোনও জায়গা থেকে, আপনি আপনার কাছে উচ্চ-শক্তির ওয়ার্কআউট আনতে পারেন। যখন আপনি একটি উচ্চ-তীব্রতা, শরীর-পরিবর্তনকারী ওয়ার্কআউট স্ট্রিম করতে পারেন তখন কেন Netflix স্ট্রিম করবেন?

Facebook লাইভ এবং পেরিস্কোপের মতো প্ল্যাটফর্মগুলির সাথে সোশ্যাল মিডিয়াতে লাইভ-স্ট্রিমিংয়ের উত্থানের সমান্তরালে অনুসরণ করে আমরা DVD ওয়ার্কআউট থেকে স্ট্রিমিং ওয়ার্কআউট থেকে লাইভস্ট্রিম ওয়ার্কআউটে প্রবণতা দেখতে পাচ্ছি।

ব্র্যান্ড পছন্দ পেলোটন সাইকেল চালানো ফিটনেসের জন্য দায়িত্বে নেতৃত্ব দিচ্ছেন, আপনার একক বাড়িতে ঘাম সেশের জন্য সেই ইন-ক্লাস এনার্জি এবং পাওয়ার আনার লক্ষ্য নিয়ে। প্রতিটি স্টুডিও এবং ব্র্যান্ড স্ট্রিমিং হয় না লাইভ দেখান ক্লাস এখনও, কিন্তু আমরা শিফট এই বছর ব্যাপকভাবে ঘটবে অনুমান. অনেক ব্র্যান্ড সাধারণ স্ট্রিমিং উপলব্ধ করছে — ফিটফিউশন আপনাকে জিলিয়ান মাইকেলস বা টোন ইট আপ এর কারিনা এবং ক্যাটরিনা থেকে ক্লাস নিতে দেয়; বারে ঘ করার ক্ষমতা সহ আপনার বাড়িতে পেশী-কাঁপানো স্টুডিও ক্লাস নিয়ে আসে আপনার সপ্তাহের সময়সূচী ঠিক যেমন আপনি শারীরিক স্টুডিও ক্লাসের সাথে করবেন; নিউইয়র্কের ব্যালে সুন্দর আপনাকে স্ট্রিম/ওয়ার্কআউট প্রতি অর্থ প্রদান করতে দেয়; এবং যোগগ্লো ক্যাথরিন বুডিগের মতো বিশ্ববিখ্যাত শিক্ষকদের কাছ থেকে বাড়িতে ক্লাস সরবরাহ করে।

এই সমস্ত উদাহরণ 2017 সালে আরও লাইভ-স্ট্রিমিংয়ের উত্থানের প্রতিশ্রুতি দেখায়। এবং এর সাথে সর্বশেষ ভিআর প্রযুক্তি , কে জানে পরবর্তী কি হতে পারে? আমরা একটি ভার্চুয়াল বাস্তবতা নাচ কার্ডিও ক্লাস কিছু মনে করব না!

জনপ্রিয় পোস্ট
আমি সমকামী, আমি একজন অভিবাসী, আমি ভোট দিতে পারি না, এবং আমি ভয় পেয়ে যাচ্ছি
আমি সমকামী, আমি একজন অভিবাসী, আমি ভোট দিতে পারি না, এবং আমি ভয় পেয়ে যাচ্ছি
খবর
কেন ছেলেরা স্বাস্থ্যকর সম্পর্কে জগাখিচুড়ি না?
কেন ছেলেরা স্বাস্থ্যকর সম্পর্কে জগাখিচুড়ি না?
ভালবাসা
লুব সম্পর্কে আপনার 7টি জিনিস জানা দরকার
লুব সম্পর্কে আপনার 7টি জিনিস জানা দরকার
ভালবাসা
অভিভাবক হওয়া কি আপনাকে প্যারানয়েড করে তোলে?
অভিভাবক হওয়া কি আপনাকে প্যারানয়েড করে তোলে?
পরিবার
তার মেয়ের নাম 'সায়ানাইড' রাখার জন্য মায়ের এই কারণটি নিজের নামের চেয়ে অপরিচিত হতে পারে
তার মেয়ের নাম 'সায়ানাইড' রাখার জন্য মায়ের এই কারণটি নিজের নামের চেয়ে অপরিচিত হতে পারে
পরিবার
আলটন ব্রাউন মারিও বাটালি এই প্রাতঃরাশ কার্বোনারা রান্না করে যা আপনি বাড়িতে পুনরায় তৈরি করতে পারেন
আলটন ব্রাউন মারিও বাটালি এই প্রাতঃরাশ কার্বোনারা রান্না করে যা আপনি বাড়িতে পুনরায় তৈরি করতে পারেন
খাদ্য
এই উজ্জ্বল মেকআপ স্পঞ্জ আপনার সৌন্দর্য সংগ্রহের রত্ন হবে
এই উজ্জ্বল মেকআপ স্পঞ্জ আপনার সৌন্দর্য সংগ্রহের রত্ন হবে
সৌন্দর্য
গিয়াদা দে লরেন্টিস একটি সফল হলিডে পার্টি করার জন্য 1 টি গুরুত্বপূর্ণ টিপ প্রকাশ করেছেন
গিয়াদা দে লরেন্টিস একটি সফল হলিডে পার্টি করার জন্য 1 টি গুরুত্বপূর্ণ টিপ প্রকাশ করেছেন
খাদ্য
অ্যাম্বার হার্ডের আইনজীবী জনি ডেপের সাথে তার বিবাহবিচ্ছেদ নিষ্পত্তি সম্পর্কে তার বিবৃতি প্রত্যাহার করেছেন
অ্যাম্বার হার্ডের আইনজীবী জনি ডেপের সাথে তার বিবাহবিচ্ছেদ নিষ্পত্তি সম্পর্কে তার বিবৃতি প্রত্যাহার করেছেন
সেলিব্রেটি