সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক এবং হোস্টদের জন্য চরম ওজন হ্রাস ক্রিস এবং হেইডি পাওয়েল, তাত্ক্ষণিকভাবে শরীর পরিবর্তন করার এবং পেট ফোলা বীট করার একটি সহজ উপায় রয়েছে — ঠিক বিকিনি সিজনের সময়। আমরা যে খাবারগুলি খাই তা সবই, তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ, অতিরিক্ত খাওয়া। আপনি যদি অত্যধিক লবণ এবং চিনি গ্রহণ করেন, তাহলে একটি শক্তিশালী কোর একটি 'জলের স্তর এবং সম্ভাব্য চর্বির একটি স্তর দ্বারা আবৃত হতে পারে,' হেইডি বলেছেন।
সৈকত মরসুমের জন্য সময়মতো ফোলাভাব দূর করার জন্য এই জোড়ার দৃঢ় নিয়ম: প্রতিদিন সোডিয়াম গ্রহণ 1,500 মিলিগ্রামে কম করুন এবং চিনি 20 গ্রাম পর্যন্ত কমিয়ে দিন। এই পেট-ফোলা অপরাধীদের অত্যধিক পরিমাণ নির্মূল করা আপনার শরীরকে স্বাভাবিকভাবেই জলের ওজন কমাতে এবং জিম থেকে আপনার সমস্ত কঠোর পরিশ্রম প্রকাশ করতে দেয়। একবার আপনি আপনার ডায়েটে এই পরিবর্তনটি করে ফেললে, ক্রিস বলে যে আপনি একটি অবিলম্বে পরিবর্তন দেখতে পাবেন।
আপনার ডায়েটে চিনি এবং লবণ সীমিত করতে, প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিন এবং তার পরিবর্তে পুরো খাবারের জন্য পৌঁছান, যেমন তাজা পণ্য এবং গোটা শস্য। এবং যখনই আপনি মুদি দোকান থেকে প্যাকেটজাত খাবার কিনছেন, ক্রিস জোর দিয়ে বলেছেন যে আপনি 'ওই পুষ্টির লেবেলগুলি দেখে নিন!' যখন লবণ এবং চিনির উচ্চ শতাংশ উপস্থিত থাকে, তখন বাক্সটিকে শেলফে ফিরিয়ে দেওয়ার জন্য এটি একটি লাল পতাকা। এই যাক কম চিনির প্রাতঃরাশের ধারণা এবং কম লবণের রেসিপি সেই বিকিনিতে স্লিপ করার আগে আপনার গো-টু খাবার হিসাবে পরিবেশন করুন।
পণ্য: সুবু সুইমস্যুট, মরজেনথাল ফ্রেডেরিকস সানগ্লাস
