একজন প্রশিক্ষক কথা বলেছেন: ওজন কমানোর জন্য সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ কার্ডিও মেশিন

একটি ওয়ার্কআউটে মাপসই করা কঠিন, আমরা জানি, যে কারণে আপনার সময়কে বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ — বিশেষ করে যখন লক্ষ্য ওজন কমানো হয়। কার্ডিওর ক্ষেত্রে, মেশিনগুলি ক্যালোরি পোড়াতে এবং হার্ট রেট বাড়াতে একটি দুর্দান্ত পছন্দ। আপনি শুধু নিশ্চিত করতে চান যে আপনি বাছাই করছেন অধিকার মেশিন, প্রশিক্ষক ব্রুক টেলর বলেছেন টেলরড ফিটনেস . 'ব্যায়াম শরীর, মন এবং আত্মার জন্য আশ্চর্যজনক, কিন্তু আপনি যদি এটি ভুল করেন তবে আপনি আপনার [প্রগতি] ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারেন,' সে বলে।

যদিও যে কোনো ধরনের কার্ডিও শরীর এবং মস্তিষ্কের জন্য ভালো, ব্রুকের পরামর্শগুলি আপনার ক্যালোরি বার্নকে পরবর্তী স্তরে বাড়ানোর জন্য ঠিক যা প্রয়োজন তা হতে পারে।

সবচেয়ে খারাপ: রেকম্বেন্ট বাইক

যখন হৃদস্পন্দন বাড়তে বাড়তে আসে, উপরে উঠে যায়, তখন ব্রুক বাইক দিয়ে হাওয়া দিতে বলে। 'এরা একটি অলস মেয়ের সেরা বন্ধু,' সে বলে৷ 'একটি উপবিষ্ট অবস্থানে থাকার জন্য পুরো সময় খুব সীমিত নড়াচড়ার প্রয়োজন হয়, যার মানে আপনার হৃদস্পন্দন 115 bpm-এর বেশি হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম।' বেশির ভাগ লোকই ব্রুককে দেখেন যে অবরুদ্ধ বাইক ব্যবহার করে একটি বই পড়ছেন, একটি টিভি শো দেখছেন, বা একটি ম্যাগাজিন ফ্লিপ করছেন৷ 'আপনি পপকর্ন যোগ করতে পারেন,' ব্রুক যোগ করে।



অবশ্যই, ফিটনেসের জন্য এক-আকার-ফিট-সব পদ্ধতি নেই; আপনি যদি হাঁটু বা শরীরের উপরের অংশের আঘাতের সাথে মোকাবিলা করেন তবে একটি অবসরপ্রাপ্ত বাইক একটি দুর্দান্ত পছন্দ কারণ এটি ওজনের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে — যদি থাকে — যা শরীরের এই অংশগুলিতে রাখা হয়। আপনি যদি তীব্র ওয়ার্কআউটের পরে দ্রুত কুলডাউন খুঁজছেন তবে এটি একটি ভাল বাছাই (যেমন তাবাটা , এই ক্ষেত্রে).

সেরা: উডওয়ে ট্রেডমিল

কারণ দৌড় একটি বিশাল ক্যালোরি-বার্নার , ট্রেডমিল হল তার ক্লায়েন্টদের ওজন কমানোর জন্য ব্রুকের শীর্ষ পছন্দ। কিন্তু ট্রেডমিলের ধরন একটি পার্থক্য করে, এবং ব্রুকের জন্য কিছুই উডওয়ে ট্রেডমিলকে হারায় না (এছাড়াও ব্যারি'স বুটক্যাম্পের ট্রেডমিল , পছন্দের). ব্রুক বলেছেন যে এটি তার সর্বকালের প্রিয় মেশিন কারণ উডওয়ের বেল্ট অন্যান্য ট্রেডমিলের তুলনায় জয়েন্টগুলিতে সহজ। 'এটা মনে হচ্ছে আপনি বাতাসে দৌড়াচ্ছেন; আপনি জয়েন্টগুলিতে ন্যূনতম প্রভাবের সাথে আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে তোলেন, যার অর্থ আরও বেশি ক্যালোরি ব্যয় হয় এবং শরীরের দীর্ঘায়ু হয়।'

আপনি যদি সাধারণত ট্রেডমিলকে 'ড্রেডমিল' হিসাবে উল্লেখ করেন, তাহলে রোয়িং মেশিনটি একবার চেষ্টা করুন। এটা একটি অবিশ্বাস্য টোটাল বডি কার্ডিও ওয়ার্কআউট যা আপনাকে আপনার ওজন-হ্রাসের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করবে। এবং দৌড়ানোর সময় সাইকেল চালানো, হাঁটা বা এলিটপিকালের চেয়ে প্রতি মিনিটে বেশি ক্যালোরি বার্ন হয়, এই কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলির যে কোনও একটি স্ট্যান্ড-ইন করার যোগ্য।

জনপ্রিয় পোস্ট
আমার প্রাক্তন প্রেমিক, একজন ট্রাম্প সমর্থকের কাছে একটি খোলা চিঠি
আমার প্রাক্তন প্রেমিক, একজন ট্রাম্প সমর্থকের কাছে একটি খোলা চিঠি
ভালবাসা
অনুস্মারক: শিরিনের মৃত্যুতে সের দাভোসের হৃদয় ভেঙে যাওয়ার ভাল কারণ রয়েছে
অনুস্মারক: শিরিনের মৃত্যুতে সের দাভোসের হৃদয় ভেঙে যাওয়ার ভাল কারণ রয়েছে
বিনোদন
কেলেঙ্কারি 2017 পর্যন্ত ফিরে আসছে না
কেলেঙ্কারি 2017 পর্যন্ত ফিরে আসছে না
বিনোদন
'সমকামীদের জিজ্ঞাসা করুন' বলার পর সমকামীরা ডোনাল্ড ট্রাম্পকে এত কঠিনভাবে ট্রোল করছে।
'সমকামীদের জিজ্ঞাসা করুন' বলার পর সমকামীরা ডোনাল্ড ট্রাম্পকে এত কঠিনভাবে ট্রোল করছে।
খবর
অধ্যয়ন দেখায় অ্যাপল ওয়াচ সবচেয়ে সঠিক ফিটনেস ট্র্যাকার, কিন্তু একটি ধরা আছে!
অধ্যয়ন দেখায় অ্যাপল ওয়াচ সবচেয়ে সঠিক ফিটনেস ট্র্যাকার, কিন্তু একটি ধরা আছে!
ফিটনেস
কেলি বিশপ নিশ্চিত করেছেন যে গিলমোর গার্লসের কাছে ফিরে আসা ছিল বিশুদ্ধ 'স্বর্গ'
কেলি বিশপ নিশ্চিত করেছেন যে গিলমোর গার্লসের কাছে ফিরে আসা ছিল বিশুদ্ধ 'স্বর্গ'
বিনোদন
জেন দ্য ভার্জিন: কেন আমি টিম মাইকেলে আছি - এবং আপনারও হওয়া উচিত
জেন দ্য ভার্জিন: কেন আমি টিম মাইকেলে আছি - এবং আপনারও হওয়া উচিত
বিনোদন
3টি প্রধান ভুল যা যেকোনো জন্মদিনের পার্টিকে নষ্ট করে দেবে
3টি প্রধান ভুল যা যেকোনো জন্মদিনের পার্টিকে নষ্ট করে দেবে
স্মার্ট-লিভিং
আপনি জেসিকা আলবার সবচেয়ে বড় সৌন্দর্যের অনুশোচনার সাথে অনেক বেশি সম্পর্কিত হবেন
আপনি জেসিকা আলবার সবচেয়ে বড় সৌন্দর্যের অনুশোচনার সাথে অনেক বেশি সম্পর্কিত হবেন
ল্যাটিন