ইকুইনক্স একটি মানসিক প্রশিক্ষণ ক্লাসে আত্মপ্রকাশ করেছে এবং এটি আমি যা চেষ্টা করেছি তার থেকে আলাদা

গত সপ্তাহে, আমি একটি ফিটনেস ক্লাস নিয়েছিলাম যা শুরু হয়েছিল প্রশিক্ষক আমাকে ঘুরতে, ক্লাসের পিছনের দিকে মুখ করতে এবং বিপরীত হাত দিয়ে প্রতিটি কানের লতি ধরতে বলেছিল। '. . . কিসের অপেক্ষা??' আমি সান ফ্রান্সিসকোতে আমার স্থানীয় ইকুইনক্স-এ বিভিন্ন ফর্ম্যাট সহ অনেকগুলি অনন্য ফিটনেস ক্লাস এবং বেশ কয়েকটি স্টুডিও এবং গ্রুপ ক্লাসে গিয়েছি, কিন্তু আমি অবিলম্বে জানতাম যে হেডস্ট্রং বাকিদের মতো হবে না।

হেডস্ট্রং Equinox গ্রুপ ফিটনেস লাইনআপের নতুন সংযোজন — এই মাসে সারা দেশে জিমে জাতীয়ভাবে আত্মপ্রকাশ করা হচ্ছে — Equinox প্রশিক্ষকদের দ্বারা তৈরি মাইকেল গারভাইস এবং কাই কার্লস্ট্রম . কেন এটি বিদ্যমান (এবং কেন এটি এত শক্তিশালী) তা জানার আগে, আমাকে এই ক্লাসের মধ্য দিয়ে যেতে দিন যাতে আপনি জানতে পারেন অভিজ্ঞতাটি কেমন।

প্রথম বন্ধ, ক্লাস সত্যিই ইন্দ্রিয় মধ্যে ট্যাপ. 'আমরা একটি শ্রেণী তৈরি করতে চেয়েছিলাম যা একটি সম্পূর্ণ সংবেদনশীল নিমজ্জন,' গারভাইস বলেছিলেন। 'আমাদের আলো রয়েছে যা ক্লাসের বর্তমান পর্যায়ে প্রতিফলিত করার জন্য রঙ পরিবর্তন করে।' সত্যিকারের ইকুইনক্স ফ্যাশনে, ঘ্রাণ (পুনরায়: ইউক্যালিপটাস তোয়ালে)ও অন্তর্ভুক্ত। 'আমরা শ্রেণী বিভাগ অনুযায়ী সুগন্ধকেও একীভূত করি — সক্রিয় অংশগুলির সময় একটি আরও উদ্দীপক সুবাস এবং পুনর্জন্মের অংশের জন্য একটি শান্ত সুবাস।'



সঙ্গীতের ক্ষেত্রেও একই কথা। আপনি প্রত্যাশিত উচ্চ-শক্তি, ইলেকট্রনিক নৃত্য সঙ্গীত শুনছেন না যা একটি তীব্র ফিটনেস ক্লাসের বৈশিষ্ট্য। HeadStrong কিছু গুরুতর উদ্ভট গানের জন্য সেট করা হয়েছে, যে ধরনের প্লেলিস্ট আপনি একটি SciFi মুভি সাউন্ডট্র্যাক বা ভিডিও গেমে শুনতে পাবেন। আমি মজা করছি না . . . কিছু গান থেকে ছিল জরায়ু , Cirque du Soleil থেকে অন্যরা। যদিও প্রথমে অদ্ভুত, প্লেলিস্টটি মনকে উদ্দীপিত করতে এবং ক্লাসের বিন্যাসকে মিরর করার জন্য যত্ন সহকারে তৈরি করা হয়েছে, যা 60 মিনিটের মধ্যে চারটি অংশে বিভক্ত: ফোকাস, মানিয়ে নেওয়া, ইচ্ছাশক্তি এবং রিবুট .

এবং প্রতিটি বিভাগের উদ্দেশ্য 'আমাদের মস্তিষ্ক যেভাবে চিন্তা করতে শিখেছে তার প্রতিফলন।' এটিকে এভাবে ভাবুন: কলেজ কোর্সের পরিপ্রেক্ষিতে, যদি 'এক পায়ে দাঁড়ানো, আপনার পেট ঘষে এবং আপনার মাথায় থাপানো' এই ক্ষেত্রে 101 শ্রেণী হয়, হেডস্ট্রং হল 400 স্তর।

এখানে যে দেখায় কিভাবে. . . এবং সত্যিই নিজেকে অভিজ্ঞতায় নিমজ্জিত করতে, ক্লাসের প্লেলিস্টের জন্য নীচে স্ক্রোল করুন!

  • ফোকাস : এই বিভাগটি আমরা যেভাবে শিখেছি — শিশু হিসাবে — নিজেকে মাটি থেকে দাঁড় করিয়ে নেওয়ার উপায়টি পুনরুদ্ধার করে৷ ক্লাসের এই অংশটি আরও মধুর, ক্ষণস্থায়ী ইলেকট্রনিক সঙ্গীতে সেট করা হয়েছে। এটি মাটিতে ছোট ছোট নড়াচড়া দিয়ে শুরু হয়েছিল, আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশের সাথে যোগাযোগ করা হয়েছিল (পুনরায়: ইয়ারলোব দখল করা), এবং আমরা সম্পূর্ণভাবে দাঁড়িয়ে না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে নড়াচড়া করে। কয়েক মিনিটের মধ্যে রোল ওভার, দাঁড়ানো এবং হাঁটা শেখার সম্পূর্ণ শিশু প্রক্রিয়াটি চিন্তা করুন। আপনি সম্প্রতি করেছেন এমন কিছু নয়, তাই না?
  • মানিয়ে নেওয়া : পরবর্তী বিভাগে আপনার মস্তিষ্ককে নতুন সংযোগ তৈরি করার অনুমতি দেওয়ার জন্য সরঞ্জামের একটি অংশ যুক্ত করা হয়েছে। ক্লাসটি তীব্রতায় একটি খাঁজ করা হয়, সঙ্গীত দ্রুত এবং তীব্র হয় এবং আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। আপনি যখন আরামদায়ক নড়াচড়ার প্যাটার্নে প্রবেশ করেন, তখন প্রশিক্ষক আপনাকে আক্ষরিক এবং রূপকভাবে আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর রেখে এটিকে পরিবর্তন করে। আপনি কি কখনও ব্যাঙের অবস্থানে এসেছেন (হাটু বাঁকানো, পা এবং মেঝেতে হাত), মেঝেতে একটি স্যান্ডবেল ধরেছেন, এবং তারপরে একটি স্টুডিওর চারপাশে ছড়িয়ে পড়েছেন, দ্রুত চলাফেরা করছেন, সহপাঠীদের মধ্যে বুনছেন? অমি ও না.
  • ইচ্ছাশক্তি : এই বিভাগের লক্ষ্য হল মস্তিষ্কে নতুন কোষের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য কঠোর পরিশ্রম ব্যবহার করা (নিউরোজেনেসিস)। তক্তাগুলিকে আপনি কতক্ষণ ধরে রেখেছেন, ইত্যাদি না বলে চিরতরে চিন্তা করুন৷ সঙ্গীত এখনও দ্রুত এবং শক্তি বেশি৷
  • রিবুট করুন : এটা Savasana এবং ধ্যান একটি কম্বো মত; সঙ্গীত শান্ত হয়, এবং প্রশিক্ষক আমাদের শ্বাস নেওয়ার জন্য ল্যাভেন্ডার তেল নিয়ে আসেন। আপনি স্বস্তিদায়ক মানসিক ফোকাস সহ শ্বাস এবং একটি নির্দেশিত বডি স্ক্যান ব্যবহার করে লক্ষ্য পুনরুদ্ধার করবেন। অথবা, আপনি যদি আমার মতো হন, আপনার সুন্দর প্রশিক্ষক কিছু শান্তিপূর্ণ ধ্যান গাইড করার সময় আপনি একটি সুন্দর ল্যাভেন্ডার-সুগন্ধযুক্ত ঘুম পাবেন।

আমি যেমন বলেছি, এই ক্লাসটি আপনি কখনও জিম বা স্টুডিওতে নিয়েছেন এমন কিছুর থেকে আলাদা। এটি কিছুটা কার্ডিও, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পুনর্জন্ম, তবে যে কোনও কিছুর চেয়েও এটি একটি মানসিক ব্যায়াম। শ্রেনী-পরবর্তী অনুভূতি উভয় জগতের শ্রেষ্ঠ; পুনর্নবীকরণ, কেন্দ্রীভূত, এবং শান্ত যেমন আপনি যোগব্যায়াম ছেড়েছেন, কিন্তু একটি দুর্দান্ত ঘাম সেশ থেকে এন্ডোরফিন রাশের সাথে উত্সাহিত এবং সতর্ক।

'এই ক্লাস নেওয়া মানুষকে তাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে সাহায্য করবে,' গারভাইস বলেছেন। 'এটি আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে থাকতে, জিনিসগুলিকে একটু ভিন্নভাবে করতে এবং আপনার সীমাবদ্ধতাগুলিকে আপনি কী মনে করতে পারেন তার গল্পটি পরিবর্তন করতে বলে।' দুই মিনিটের তক্তা শেষ করার পরে এটি বিশেষভাবে সত্য। আমার সীমাবদ্ধতা অবশ্যই পরিবর্তিত হয়েছে.

ক্লাসের প্রতিটি অংশ অচেনা অঞ্চলের মতো অনুভব করে, এবং এই বিদেশী, অপরিচিত সেটআপের পুরো পয়েন্টটি হল আপনার মস্তিষ্ককে জাগিয়ে তোলা, বা গারভাইস যেমন বলেছে, 'শরীরকে প্রশিক্ষণ দিয়ে মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়া।' হেডস্ট্রং হল ইকুইনক্সের উদ্ভাবনের উত্তর, তাদের মানসিক এবং শারীরিক প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ। আরো এবং আরো গবেষণা 'MAP প্রশিক্ষণ' বা সুবিধা দেখাচ্ছে মানসিক এবং শারীরিক প্রশিক্ষণ, বিষণ্নতার চিকিৎসা সহ - এবং আপনি এখন একটি জিমে এটি অনুভব করতে পারেন।

তারা 'মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার একটি উপায় খুঁজে বের করতে চেয়েছিল যেভাবে আমরা অন্য কোনো অঙ্গকে প্রশিক্ষণ দিই - চলাচলের মাধ্যমে।' এবং এটা জ্ঞান করে তোলে. গারভাইস আমাদের মনে করিয়ে দিয়েছিলেন যে 'মননশীল আন্দোলন সর্বোত্তম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য চালাতে পারে।'

ক্লাসের সৃষ্টিটি ছিল সতর্ক এবং গবেষণা-নিবিড়: 'আমরা উন্নয়নমূলক কাইনসিওলজি, নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং মেডিটেশনের নিউরোবায়োলজির উপর প্রচুর গবেষণা করেছি,' গারভাইস বলেছেন। গুচ্ছ নিয়ে তার প্রিয় অধ্যয়ন শারীরিক সংবেদনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যা 'কানের লোব দখল'কে অনেক বেশি অর্থবহ করে তোলে। 'শারীরিক সংবেদনের উপর ফোকাস করা, যেমন বডি স্ক্যান আমরা ক্লাসের চূড়ান্ত বিভাগে করি, আপনার ফিল্টার করার ক্ষমতা এবং তথ্যের প্রবাহকে অগ্রাধিকার দেয়।'

আপনি যদি মাল্টিটাস্কার হন তবে আপনি এই ক্লাসটি পছন্দ করবেন। Gervais যেমন বলেছে, আপনি 'শরীরকে প্রয়োজনীয় কিছু পুনরুদ্ধার করার সাথে সাথে মননশীল আন্দোলন' পাচ্ছেন, যার মানে আপনি আপনার 60 মিনিটের জিমের সময়ের সবচেয়ে দক্ষ, স্বাস্থ্যকর ব্যবহার পাচ্ছেন। আপনার যদি মানসিক বা মানসিক উন্নতির প্রয়োজন হয় তবে আরও ভাল। বিজ্ঞান বলে যে এই ধরনের একটি ক্লাস উদ্বেগ, চাপ এবং এমনকি বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ক্লাসে আসার কারণ যাই হোক না কেন, HeadStrong-এর নির্মাতারা আপনাকে সাহায্য করতে চান 'যেকোনো চ্যালেঞ্জ নিতে আপনার প্রয়োজনীয় টুল আছে — জিমের ভিতরে বা বাইরে।'

জনপ্রিয় পোস্ট
ক্লিনটন দ্য উইমেন কার্ড খেলা সম্পর্কে ট্রাম্পের মন্তব্যে মহিলারা পুরোপুরি প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন
ক্লিনটন দ্য উইমেন কার্ড খেলা সম্পর্কে ট্রাম্পের মন্তব্যে মহিলারা পুরোপুরি প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন
খবর
2017 সালে আপনার সামাজিক মিডিয়া উপস্থিতি বাড়ানোর 10টি সহজ উপায়
2017 সালে আপনার সামাজিক মিডিয়া উপস্থিতি বাড়ানোর 10টি সহজ উপায়
প্রযুক্তি
কীভাবে এই অনাগত শিশুটি তার মাকে হত্যাকারী মর্মান্তিক দুর্ঘটনা থেকে বাঁচতে সক্ষম হয়েছিল
কীভাবে এই অনাগত শিশুটি তার মাকে হত্যাকারী মর্মান্তিক দুর্ঘটনা থেকে বাঁচতে সক্ষম হয়েছিল
পরিবার
সেন্ট ওয়েস্ট এবং প্রিন্স জর্জের মধ্যে 1টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে: তারা এটি শেষ করেছে
সেন্ট ওয়েস্ট এবং প্রিন্স জর্জের মধ্যে 1টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে: তারা এটি শেষ করেছে
সেলিব্রেটি
জঙ্গল বুকের পরে আপনার বাচ্চাদের সাথে 5টি কথোপকথন
জঙ্গল বুকের পরে আপনার বাচ্চাদের সাথে 5টি কথোপকথন
পরিবার
19 অক্টোবর, 2016-এর জন্য জুলিয়ান অ্যাসাঞ্জের ইন্টারনেট বন্ধ করা হয়েছিল এবং 5টি অন্যান্য গল্প জানার জন্য
19 অক্টোবর, 2016-এর জন্য জুলিয়ান অ্যাসাঞ্জের ইন্টারনেট বন্ধ করা হয়েছিল এবং 5টি অন্যান্য গল্প জানার জন্য
খবর
2016 সালের সেরা রাজনৈতিক পোশাকের ডোনাল্ড ট্রাম্পের সাথে কিছুই করার নেই
2016 সালের সেরা রাজনৈতিক পোশাকের ডোনাল্ড ট্রাম্পের সাথে কিছুই করার নেই
স্মার্ট-লিভিং
অপেক্ষা করুন, গিলমোর গার্লস রিবুটে লুক এবং লরেলাই কি ঠিক নয়?
অপেক্ষা করুন, গিলমোর গার্লস রিবুটে লুক এবং লরেলাই কি ঠিক নয়?
বিনোদন
অ্যাঞ্জেলিনা জোলির আইনজীবীদের হুমকির পরে ব্র্যাড পিটের বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে মেলিসা ইথারিজ গান করেছেন
অ্যাঞ্জেলিনা জোলির আইনজীবীদের হুমকির পরে ব্র্যাড পিটের বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে মেলিসা ইথারিজ গান করেছেন
সেলিব্রেটি