কৌশল যা আমার ফুসফুসকে রানে জ্বলতে থাকা বন্ধ করতে সাহায্য করেছে

আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে দৌড়ানো এমন একটি খেলা নয় যা সহজে আসে। আসলে, আমার কাছে সহজে এসেছিল এমন কোনো খেলার কথা আমার মনে নেই। এটি স্বাস্থ্যের অভাবের জন্য ছিল না - আমি সবসময় বেশ স্বাস্থ্যকর খেয়েছি এবং একটি দুঃসাহসিক জীবনযাপন করেছি। আমি কখনই বিশেষভাবে আসীন ছিলাম না, শুধু অ্যাথলেটিক নই। ফিটনেসের প্রতি আমার বিদ্বেষের পেছনের কারণটি অনেকাংশে ছিল যে আমি মনে হচ্ছিল আমি শ্বাস নিতে পারছি না যতবারই আমি মাঝারিভাবে দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করেছি - সম্ভবত ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি থেকে আমি ছোটবেলায় ভুগছি তার প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী। সেটা যাই থাক, আমার ফুসফুসে আগুন লেগেছে .

দুই বছর আগে, উন্মাদনার উচ্চাকাঙ্ক্ষার এক মুহুর্তে, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমার জন্য আমার ব্যক্তিগত বাধা অতিক্রম করে দৌড় শুরু করার সময় এসেছে — এবং শুধুমাত্র কোনো দৌড় নয়, একটি হাফ ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ। এবং প্রথমে, এটি সত্যিই বেদনাদায়ক ছিল, শারীরিক এবং মানসিকভাবে। প্রতি মাইলের দুই দশমাংশে আমি বিরতি নিতে থামছিলাম; আমি বেশ কয়েকবার না থামিয়ে একটি সম্পূর্ণ মাইল সম্পূর্ণ করতে পারিনি, এবং চারবার ট্র্যাকের চারপাশে এটি করতে আমার জন্য 15 বা 16 মিনিট সময় লাগবে। আমি ধীর ছিলাম, আমি ব্যথায় ছিলাম এবং আমি বেশ বিব্রত ছিলাম। যখন আমি সোশ্যাল মিডিয়াতে আমার Nike+ চালানোর কার্যকলাপ শেয়ার করার সুযোগ পেলাম, তখনই আমি ভাবলাম 'এটা দেখার দরকার নেই!'

পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে উত্সাহ এবং ব্যক্তিগত সংকল্পের জন্য ধন্যবাদ (আমি বলব এটি আমার ভিতরে আগুন ছিল, তবে সেই আগুন সম্ভবত আমার জ্বলন্ত ফুসফুস ছিল), আমি চাপ দিয়েছিলাম। আমার শরীর ক্ষীণ, আমার পেশী শক্তিশালী, এবং আমার গতি দ্রুত। কিন্তু আমার ফুসফুস এখনও আমাকে আটকে রেখেছিল। দুটি অর্ধ ম্যারাথন এসেছিল এবং চলে গিয়েছিল, এবং যদিও আমি অনুভব করেছি যে আমি সফল হয়েছি, তখনও মনে হচ্ছিল যেন আমার ফুসফুসই আমার শরীরের একমাত্র অংশ যা কোন অগ্রগতি করে না।



আমার দ্বিতীয় হাফ ম্যারাথনের দুই মাস পরে, আমি আমার প্রথম যোগ ক্লাসের জন্য সাইন আপ করেছি। এবং মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আমি জানতাম যে আমি এমন কিছু খুঁজে পেয়েছি যা আমার জীবনকে অনেক উপায়ে পরিবর্তন করবে। শ্বাসের উপর ফোকাস, নতুন শ্বাস-প্রশ্বাসের শৈলী শেখা এবং নিয়ন্ত্রণ সবই আমার শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতাকে বৈপ্লবিক করেছে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং এবি ব্যায়াম আমার ডায়াফ্রামকে শক্তিশালী করেছে এবং আমার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়িয়েছে, যা আমাকে আমার রানে নতুন জীবন দিয়েছে। ফিনিক্স আমার বুকে একটি হাউস পার্টি নিক্ষেপ করছে এমন অনুভূতি ছাড়াই আমি অবশেষে জগ করতে যেতে পারি।

সম্পর্কিত : দৌড়ানো এবং ধ্যান একত্রিত হয়ে বিষণ্নতার চিকিৎসা করে

যখন আমার তৃতীয় হাফ ম্যারাথন চালানোর সময় হয়েছিল, আমি ধরে নিয়েছিলাম এটি আগের দুটির মতোই হবে। আমি যতটা পারতাম দৌড়াতাম, কিন্তু আমি আমার শ্বাস ধরতে এবং 'আগুন নিভিয়ে দিতে' প্রতি মাইল পর পর বিরতি নিতাম। কিন্তু যে নিচে গিয়েছিলাম না.

মাইল 2 এবং 3 দ্রুত পেরিয়ে গেছে, এবং আমি ধীর করার প্রয়োজন অনুভব করিনি। 'ঠিক আছে,' আমি ভাবলাম। 'আমি 5 মাইল এ বিরতি নেব।' আমি এটা জানার আগে, আমি 6 মাইল এ ছিলাম, নীরবে নিজেকে 7 এ একটি বিরতির প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম, শুধুমাত্র উপলব্ধি করার জন্য — আমি শ্বাস নিতে পারি, এবং এটি যন্ত্রণাদায়ক ছিল না। আমি মনে মনে ভাবলাম যে আমি হয়তো কোনো বিরতি না নিয়েই পুরো ব্যাপারটা সম্পূর্ণ করতে পারব; একটি ধারণা যা এক বছর আগে একেবারে হাস্যকর ছিল।

(আমি আছি, আমার তৃতীয় হাফ ম্যারাথন দৌড়াচ্ছি, খুব খুশি বোধ করছি কারণ আমি শ্বাস নিতে পারি!)

এবং তারপর এটা ঘটেছে. আমি একটি অর্ধ ম্যারাথন সম্পন্ন করেছি, সহজে শ্বাস নিচ্ছি (আপেক্ষিকভাবে — মানে, আসুন, এটি একটি রেস), কোনো বিরতি ছাড়াই। অর্ধেক নম্বর তিনের জন্য আমার রেসের প্রশিক্ষণ প্রায় এক এবং দুইয়ের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার অনুরূপ ছিল; আমি Nike+ কোচ ব্যবহার করেছি, শিক্ষানবিস হিসেবে সেট করেছি এবং সেই অনুযায়ী মাইলেজ পরিকল্পনা অনুসরণ করেছি। আমি এখানে এবং সেখানে কিছু ক্রস প্রশিক্ষণ করেছি।

বড় পার্থক্য, সহজ কৌশল এবং সাফল্যের চাবিকাঠি: যোগব্যায়াম . আমার যোগব্যায়াম অনুশীলন ছিল মূল ফ্যাক্টর যা আমি কীভাবে দৌড়াচ্ছি, আমি কীভাবে শ্বাস নিই এবং সর্বোপরি, আমি কেমন অনুভব করি তা পরিবর্তন করে। আপনি যদি একই ধরনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, এবং আপনি দৌড়ানোর জন্য প্রতিবার পদক্ষেপ নেওয়ার সময় আপনার ফুসফুস জ্বলছে, যোগব্যায়ামকে একটি শট দিন — আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে এটি আপনাকে অনেক উপায়ে সাহায্য করবে।

জনপ্রিয় পোস্ট
ব্রণ থাকার 1 কারণ আসলে একটি ভাল জিনিস হতে পারে
ব্রণ থাকার 1 কারণ আসলে একটি ভাল জিনিস হতে পারে
সৌন্দর্য
প্রশিক্ষক জিনেট জেনকিন্স শেয়ার করেছেন # 1 ভুল মানুষ যখন তারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছে
প্রশিক্ষক জিনেট জেনকিন্স শেয়ার করেছেন # 1 ভুল মানুষ যখন তারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছে
ফিটনেস
বাবা-মায়ের কখন তাদের সন্তানদের চারপাশে নগ্ন হওয়া বন্ধ করা উচিত?
বাবা-মায়ের কখন তাদের সন্তানদের চারপাশে নগ্ন হওয়া বন্ধ করা উচিত?
পরিবার
মার্থা স্টুয়ার্ট এবং স্নুপ ডগের রান্নার শো দ্বিতীয় মরসুমের জন্য ফিরে আসবে
মার্থা স্টুয়ার্ট এবং স্নুপ ডগের রান্নার শো দ্বিতীয় মরসুমের জন্য ফিরে আসবে
খাদ্য
6টি স্বাস্থ্যকর কারণ আপনার চেরি খাওয়া উচিত
6টি স্বাস্থ্যকর কারণ আপনার চেরি খাওয়া উচিত
ফিটনেস
আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন: ক্রস-ট্রেনিং আপনাকে আগের চেয়ে ফিটার করে তুলবে
আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন: ক্রস-ট্রেনিং আপনাকে আগের চেয়ে ফিটার করে তুলবে
ফিটনেস
দ্য মুভ দ্যাটস গোনা রক ইয়োর কোর অ্যান্ড স্কাল্প ইয়োর বাট৷
দ্য মুভ দ্যাটস গোনা রক ইয়োর কোর অ্যান্ড স্কাল্প ইয়োর বাট৷
ফিটনেস
গ্লিটার ফ্যানাটিকরা টার্টের নতুন পণ্যের উপর স্টক আপ করতে চাইবে
গ্লিটার ফ্যানাটিকরা টার্টের নতুন পণ্যের উপর স্টক আপ করতে চাইবে
সৌন্দর্য
8টি উপায়ে জিনিস ফেলে দেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে
8টি উপায়ে জিনিস ফেলে দেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে
স্মার্ট-লিভিং