প্রো ভলিবল প্লেয়ার গ্যাবি রিসের ওয়ার্কআউট অনুপ্রেরণার মূল চাবিকাঠি সম্পূর্ণরূপে সম্ভব

আমাদের সকলেরই সেই দিনগুলি রয়েছে যখন একটি ওয়ার্কআউটের জন্য বিছানা থেকে উঠার চিন্তাটি সবচেয়ে কম আকর্ষণীয় ধারণা। এমনকি সুশৃঙ্খল ক্রীড়াবিদরাও এই স্লম্প থেকে অনাক্রম্য নয় এবং অতিরিক্ত প্রয়োজন মনোনিবেশ থাকার অনুপ্রেরণা . পেশাদার ভলিবল খেলোয়াড় এবং ফিটবিট অ্যাম্বাসেডর গ্যাবি রিসও এর ব্যতিক্রম নয়।

আমি যখন একটি সাম্প্রতিক লঞ্চ এ Gabby সঙ্গে কথা বলুন Fitbit এর সর্বশেষ ট্র্যাকার এবং আপডেট , আমি জিজ্ঞাসা কি তার কঠিন দিন যাচ্ছে রাখে. 'আমি মনে করি লোকেরা ভুল ধারণা করে যে আমি প্রতিদিন বিছানা থেকে উঠি, 'আমি এই নির্দিষ্ট খাবারগুলি না খাওয়ার জন্য উত্তেজিত এবং একটি ওয়ার্কআউটে নিজেকে মেরে ফেলার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না,' 'গ্যাবি বলেছিলেন। তিনি ব্যাখ্যা করতে গিয়েছিলেন যে এটি এমন কাঠামো যা তাকে একটি সুস্থ পথে রাখে।

'আমি সর্বদা যা বলি তা হল সফল হওয়ার জন্য একটি সূত্র স্থাপন করা। আমি এটি তৈরি করি যাতে আমাকে মানুষের সাথে দেখা করতে হয় - জবাবদিহিতা হল এক নম্বর জিনিস।'

জায়গায় একটি সিস্টেম থাকা নিশ্চিত করে যে আপনি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়সূচীতে লেগে থাকবেন — অপ্ট আউট করার জন্য কোন জায়গা নেই। একটি নমনীয় রুটিন হল অনুপ্রাণিত থাকার পতন, গ্যাবি বলেন। 'যে মুহুর্তে আমরা এটিতে খুব বেশি পছন্দ করি [ওয়ার্ক আউট], সেই জিনিসটি প্রথমে টেবিল থেকে নামবে।' আপনি সত্যিই যেতে চান কিনা সে সম্পর্কে চিন্তা করার সুযোগ দেওয়া হলে আপনি জিম এড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।



গ্যাবি অন্যদের সাথে পরিকল্পনা করে যাতে তার দেখানোর বাধ্যবাধকতা থাকে। হচ্ছে একটি ওয়ার্কআউট বন্ধু আপনাকে দায়বদ্ধ রাখা একটি দিনের ছুটি নেওয়ার কথা বিবেচনা করার বিকল্পটি সরিয়ে দেয়। তবে আপনার যদি বিরতির প্রয়োজন হয় তবে আপনার শরীরের কথা শোনা ঠিক আছে — শুধু অলস না হওয়া এবং অতিরিক্ত পরিশ্রম করার মধ্যে পার্থক্যটি জানুন।

'লোকেদের মনে রাখতে হবে: ব্যায়াম একটি চাপপূর্ণ কার্যকলাপ,' গ্যাবি বলেছেন। এটাকে 'ওয়ার্কিং আউট' বলা হয়। এটা গুরুত্বপূর্ণ, [কিন্তু] এটি আপনার সাথে যোগাযোগ করার বিষয়েও যথেষ্ট জানতে হবে, 'আমার জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিসটি কী হবে?'' আপনি যদি ইতিমধ্যে কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে চাপে থাকেন, তাহলে আপনার সহজাত প্রবৃত্তি হতে পারে নিজেকে উপশম করা একটি কঠিন ব্যায়াম। যদিও ব্যায়াম আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী যোগব্যায়াম বা মেডিটেশনের পরিবর্তে মননশীল কিছু করা ভালো হতে পারে।

সুতরাং পরের বার যখন আপনার উঠার এবং চলাফেরা করার ইচ্ছার অভাব হয়, তখন এমন একটি সিস্টেম প্রয়োগ করুন যা আপনার জন্য কাজ করে। এমনকি সবচেয়ে খারাপ দিন একটি সুযোগ দাঁড়াতে হবে না.

জনপ্রিয় পোস্ট
আপনার সেলফিতে সর্বদা ভালো দেখার উত্তর আমরা খুঁজে পেয়েছি
আপনার সেলফিতে সর্বদা ভালো দেখার উত্তর আমরা খুঁজে পেয়েছি
সৌন্দর্য
ব্রুকলিন ডেকার তার নাইটস্ট্যান্ডে কী আছে তা প্রকাশ করেছেন এবং আমরা অনুমান করছি আপনি সম্পর্ক করতে পারেন
ব্রুকলিন ডেকার তার নাইটস্ট্যান্ডে কী আছে তা প্রকাশ করেছেন এবং আমরা অনুমান করছি আপনি সম্পর্ক করতে পারেন
বাড়ি
19 টি জিনিস স্কুলের প্রথম দিনে আপনার লাজুক বাচ্চাকে কখনই বলা উচিত নয়
19 টি জিনিস স্কুলের প্রথম দিনে আপনার লাজুক বাচ্চাকে কখনই বলা উচিত নয়
পরিবার
প্রথম জিনিস যা আপনার কখনও সর্পিল করার চেষ্টা করা উচিত
প্রথম জিনিস যা আপনার কখনও সর্পিল করার চেষ্টা করা উচিত
খাদ্য
সেলেনা গোমেজ ইনস্টাগ্রামে একটি ক্রিপ্টিক বার্তা পেন করেছেন - এটি কি টেলর সুইফটকে রক্ষা করার পরে তিনি যে প্রতিক্রিয়ার মুখোমুখি হয়েছেন সে সম্পর্কে?
সেলেনা গোমেজ ইনস্টাগ্রামে একটি ক্রিপ্টিক বার্তা পেন করেছেন - এটি কি টেলর সুইফটকে রক্ষা করার পরে তিনি যে প্রতিক্রিয়ার মুখোমুখি হয়েছেন সে সম্পর্কে?
সেলিব্রেটি
গেম অফ থ্রোনস: সানসা এবং জন এর ডায়নামিক শিফট হতে চলেছে, কিন্তু ভয়ঙ্কর উপায়ে নয়
গেম অফ থ্রোনস: সানসা এবং জন এর ডায়নামিক শিফট হতে চলেছে, কিন্তু ভয়ঙ্কর উপায়ে নয়
বিনোদন
ওজন কমাতে সমস্যা হচ্ছে? এটা ধ্যান করার সময়
ওজন কমাতে সমস্যা হচ্ছে? এটা ধ্যান করার সময়
ফিটনেস
আপনার মাকে কিছু অতিরিক্ত ভালবাসা দেখানোর 5 টি সহজ উপায়
আপনার মাকে কিছু অতিরিক্ত ভালবাসা দেখানোর 5 টি সহজ উপায়
পরিবার
ডোনাল্ড ট্রাম্পের মূল্য কত? এখানে একটি ক্লু আছে - এটি বিলিয়নের মধ্যে রয়েছে
ডোনাল্ড ট্রাম্পের মূল্য কত? এখানে একটি ক্লু আছে - এটি বিলিয়নের মধ্যে রয়েছে
টাকা