এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে প্রোবায়োটিকগুলি আপনার অন্ত্রের জন্য ভাল, তবে সেগুলি অন্যান্য সুবিধার সাথেও লোড হয়! প্রদাহ কমানো থেকে শুরু করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো পর্যন্ত, দই পরিবেশন আপনার পরিপূরক হওয়ার চেয়ে আরও বেশি কিছু করছে বাড়িতে তৈরি গ্রানোলা . আপনি আপনার প্রোবায়োটিকগুলি দই, সাউরক্রাউট এবং দুধের মতো খাবারের মাধ্যমে পান বা সম্পূরক গ্রহণ করে, এই নির্দেশিকাটি এটিকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের অংশ করার জন্য যথেষ্ট কারণের চেয়ে বেশি প্রস্তাব করে।
- হজমে সাহায্য করে : একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র এবং প্রোবায়োটিকগুলি একসাথে যায়। কারণ প্রোবায়োটিকগুলি বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া, তারা ভাল হজম প্রচার অন্ত্রের ট্র্যাক্টের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রেখে, প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি কম পছন্দসই পরিবেশ তৈরি করে। মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাব অন্ত্রে ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়ার অনুপাতকে ব্যাহত করতে পারে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং হজমের সমস্যা প্রতিরোধে প্রোবায়োটিককে প্রয়োজনীয় করে তোলে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখে : ভিটামিন A, C, এবং E এর অনুরূপ, প্রোবায়োটিকগুলি পরিচিত একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে সাহায্য করুন . যেহেতু অটোইমিউন এবং অ্যালার্জিজনিত রোগ বৃদ্ধি পেয়েছে, আমাদের আধুনিক ইমিউন সিস্টেমকে প্যাথোজেনিক জীব দ্বারা চ্যালেঞ্জ করা হচ্ছে না, এইভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া প্রবর্তন সহায়ক হতে পারে। যদিও গবেষণা ন্যূনতম, প্রোবায়োটিকগুলিও হতে পারে উপরের শ্বাস নালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে সাধারণ সর্দির মতো।
- প্রদাহ কমায় : দ্বারা একটি গবেষণা আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিকের ব্যাকটেরিয়া (আনুষ্ঠানিকভাবে বিফিডোব্যাকটেরিয়াম ইনফ্যান্টিস নামে পরিচিত) আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে পারে। প্রোবায়োটিক এছাড়াও যোগ করতে পারেন অন্ত্রের প্রদাহ উপশম প্রায়ই আইবিএস দ্বারা সৃষ্ট।
- খারাপ কোলেস্টেরল কমায় : আপনি যদি উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে সকালের নাস্তায় দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করার সময় হতে পারে! গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিক করতে পারে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে , পালাক্রমে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস.
- খামির সংক্রমণ প্রতিরোধ করে : আপনার যদি কখনও ইস্ট ইনফেকশন হয়ে থাকে, তাহলে আপনি আপনার দই খাওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে লাইভ কালচারের সাথে দই খাওয়া বা প্রোবায়োটিক গ্রহণ যোনিতে প্রতিরক্ষামূলক ব্যাকটেরিয়া প্রজাতির সাথে পূর্ণ করতে সাহায্য করবে এবং যোনিতে জীবের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে, একটি খামির সংক্রমণ সম্ভাবনা হ্রাস .
- অ্যান্টিবায়োটিকের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমায় : যদিও অ্যান্টিবায়োটিকগুলি শেষ পর্যন্ত আপনাকে ভাল বোধ করবে, তবে লক্ষণগুলি বরং অস্বস্তিকর হতে পারে। অনেক অ্যান্টিবায়োটিক অন্ত্রের জীবাণুর ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে, প্রায়শই ডায়রিয়া বা খামির সংক্রমণের কারণ হয় (উপরে আলোচনা করা হয়েছে)। আপনার অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে একটি প্রোবায়োটিক যুক্ত করা ক্যান এই লক্ষণগুলি হ্রাস করুন . আপনার অন্ত্রে অ্যান্টিবায়োটিকের দ্বারা ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলিকে হত্যা করা থেকে বিরত রাখতে আপনার অ্যান্টিবায়োটিকের ডোজ থেকে কমপক্ষে এক ঘন্টার ব্যবধানে সেগুলি গ্রহণ করতে ভুলবেন না।
