তাই . . Pilates যে সমস্ত অতিরিক্ত অর্থ মূল্য?

একটি Pilates ক্লাসের শরীরকে রূপান্তরিত করার, পেশীগুলিকে ঝুঁকে ফেলার এবং ডাই-হার্ড স্টুডিও আসক্তদের সম্পূর্ণরূপে-নিবেদিত অনুসরণ করার একটি শক্তিশালী ক্ষমতা রয়েছে। এটা কেট হাডসনের প্রিয় ওয়ার্কআউট এবং সারা বিশ্বের ফিটনেস উত্সাহীদের দ্বারা প্রিয়. এবং কেন? কারন এটা কাজ করে !

কিন্তু এখানে জিনিস: Pilates হয় না সস্তা গ্রুপ ক্লাস $30 থেকে $50 এর বেশি এবং শত শত ব্যক্তিগত পাঠের সাথে, এটি সর্বদা সবচেয়ে আর্থিকভাবে ব্যবহারিক পদক্ষেপ বলে মনে হয় না। যাইহোক, অতিরিক্ত খরচের জন্য সম্পূর্ণভাবে একটি কারণ রয়েছে - একের জন্য, সেই মেশিনগুলি! আমরা বাড়িতে এবং সাধারণ গ্রুপ ফিটনেস ক্লাস করা বনাম একটি সংস্কারক ব্যবহার করার নির্দিষ্ট সুবিধার দিকে নজর দিতে চেয়েছিলাম।

  • এটি একটিতে একাধিক জিম মেশিন . জিমে বিভ্রান্ত? কোন মেশিন ব্যবহার করতে জানেন না? একসাথে একাধিক পেশী গ্রুপ কাজ করতে চান? আপনার জন্যই করা সংস্কারক হল সেই মেশিন যার জন্য আপনি অপেক্ষা করছেন — আপনি এই বিস্ময়কর যন্ত্রের সাহায্যে কোর, পা, লুট, বাহু এবং পিছনের পেশীগুলি কাজ করতে পারেন৷
  • আপনার ফর্ম চেক করা হয়. কেটি ওয়ার্মুথ , সান ফ্রান্সিসকোতে Pilates ProWorks-এর প্রশিক্ষক আমাদের বলেছেন যে সংস্কারক 'পেশীগুলিকে নিরাপদে লম্বা করা এবং টোন করার অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করে, যখন আপনার নমনীয়তা এবং ভঙ্গিমা উন্নত করে [যেহেতু] আপনার পেশীগুলি স্প্রিংসের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে কাজ করে — একটি উদ্ভট পেশী সংকোচনের কারণ হয়। - তারা সংকুচিত হওয়ার সাথে সাথে লম্বা করতে।'

    আমরা Jenn Seracuse সঙ্গে চ্যাট, পরিচালক ফ্লেক্সপিলেটস , যিনি বলেছিলেন, মেশিনে 'আপনি ঠকাতে পারবেন না'। 'আপনি যদি এনগেজড না হন, আপনি এখনই জানতে পারবেন।' আপনি যখন মেশিনে থাকেন, আপনি যদি সঠিক অবস্থানে না থাকেন, তাহলে আপনি নড়াচড়া করতে সক্ষম হবেন না, তাই যখন এটি গঠনে আসে তখন ত্রুটির জন্য কম জায়গা থাকে - বিশেষ করে আরও ব্যক্তিগতকৃতের কারণে একটি ছোট ক্লাসে মনোযোগ (আমরা এটি পরবর্তীতে পাব)। এর মানে হল আপনি ধারাবাহিকভাবে সঠিক ফর্ম বজায় রাখবেন এবং আঘাত রোধ করবেন।



  • আরও ব্যক্তিগত নির্দেশনা . আপনি কি কখনও 60 জন লোকের সাথে জ্যাম-প্যাকড ক্লাসে আছেন, ভাবছেন যে প্রশিক্ষক এমনকি জানেন যে আপনি সেখানে আছেন? আমি আপনাকে বলতে পারি - আমার অবশ্যই আছে, এবং এটি হতাশাজনক হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি কিছু সামঞ্জস্য এবং আরও ব্যক্তিগত নির্দেশনার আশায় দেখান। Pilates ক্লাসের সুবিধা হল রুমে সীমিত সংখ্যক মেশিন রয়েছে — যার অর্থ হল সীমিত সংখ্যক ছাত্র এবং আরও ব্যক্তিগতকৃত মনোযোগ এবং নির্দেশনা।

    'সেখানে এমন কেউ থাকা যে আপনাকে দেখতে পারে এবং আপনার ফর্ম সংশোধন করতে পারে অমূল্য,' সেরাকিউস বলেছিলেন। 'অন্যান্য কিছু ধরণের গ্রুপ ফিটনেস প্যাক লোকেদের মধ্যে থাকে তাই প্রশিক্ষকের ফর্ম সংশোধন করার জন্য সবার কাছে যাওয়ার কোন উপায় নেই।' এর মানে এটাও যে ক্লাসে এসে লুকিয়ে লুকিয়ে থাকার মতো ক্লাস নয় এবং আপনি যদি আপনার সময়সূচীর উপরে না থাকেন তবে বুক করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু আপনি যদি এমন কিছু খুঁজছেন যা প্রতি ঘন্টায় $100+ ফি ছাড়া ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের মতো মনে হয়, Pilates আপনার জন্য।

  • গভীর পেশী সক্রিয়করণ . আমার প্রথম কয়েকটা Pilates ক্লাস নেওয়ার পর, আমার এমন মুহূর্ত ছিল যখন আমি ছিলাম, 'ওহহহ, ওখানে একটা পেশী আছে!' এবং ব্যথা অনুভূত হয় আমি কোনো ধরনের মেশিন ছাড়া হবে না. সত্যি বলতে কি, আমার নিতম্বের এমন কিছু অংশ আছে যা আমি কখনই জানতাম না যতক্ষণ না আমি সংস্কারকের উপর পায়ের কাজ করা শুরু করি। এটি একটি ব্যথা এবং ওয়ার্কআউট যা আমি স্কোয়াট থেকে পাই না, এটি নিশ্চিত। 'সারফেসগুলি অস্থির, তাই আপনাকে পুরো ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে ফোকাস করতে হবে এবং গভীর স্থিতিশীল পেশীগুলিকে চালু করতে সাহায্য করতে পারে না,' সেরাকিউস বলেছিলেন।
  • কোর উপর অতিরিক্ত জোর . যদিও সংস্কারক ক্লাসগুলি একটি সম্পূর্ণ-শরীরের ওয়ার্কআউট প্রদান করে, তারা বিশেষত মূল শক্তির উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করে। 'মূল শক্তি শেষ পর্যন্ত আপনাকে অন্যান্য ওয়ার্কআউট এবং দৈনন্দিন জীবনে আরও ভারসাম্যপূর্ণ হতে সাহায্য করে,' ওয়ার্মুথ বলেছেন। এবং কোর মানে শুধু ফ্ল্যাট অ্যাবস নয়! এটি আপনার পিঠকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, আপনার মেরুদণ্ড এবং অঙ্গবিন্যাস রক্ষা করে। সেরাকুস এটিকে আরও জোরদার করেছেন, যোগ করেছেন, 'এখানে প্রচুর ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার কাজ রয়েছে যা মূল শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করে, যা আপনি সঠিক ফর্ম নিশ্চিত করতে আপনার শরীরের ওজনের ওয়ার্কআউটগুলিতে আপনার সাথে নিতে পারেন।'
  • এটি জয়েন্টগুলির জন্য কম প্রভাব এবং দুর্দান্ত . হাঁটুর আঘাত, জয়েন্টে ব্যথা, বা আঘাত পুনরুদ্ধারের সময় শক্তি বৃদ্ধির সাথে মোকাবিলা করছেন? একটি সংস্কারক ক্লাস শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। ওয়ার্মুথ বলেন, 'সংস্কারক ব্যবহার করা জয়েন্টগুলিতে কম প্রভাব ফেলে।' 'আসলে, এটি জয়েন্টের স্থিতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে, এটি আপনার ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে একটি দুর্দান্ত সংযোজন করে তোলে, বিশেষ করে যদি আপনি একজন রানার হন বা প্রায়শই তীব্র কার্ডিও করেন যা আপনার জয়েন্টগুলিতে শক্ত হতে পারে।'

এখনও ডলার নিয়ে চিন্তিত? এই সহায়ক টিপস কিছু চেষ্টা করুন বুটিক ফিটনেস টাকা সঞ্চয় .

জনপ্রিয় পোস্ট
ওবামার লাস্ট স্টেট ডিনারের জন্য মারিও বাটালির মেনুটি সিরিয়াসলি এপিক
ওবামার লাস্ট স্টেট ডিনারের জন্য মারিও বাটালির মেনুটি সিরিয়াসলি এপিক
খাদ্য
বাহ, মার্থা স্টুয়ার্টকে 60 বছর আগে সম্পূর্ণ আলাদা লাগছিল
বাহ, মার্থা স্টুয়ার্টকে 60 বছর আগে সম্পূর্ণ আলাদা লাগছিল
খাদ্য
কিউবান-আমেরিকান হওয়া আমাকে আমার বিশেষাধিকার চেক করেছে
কিউবান-আমেরিকান হওয়া আমাকে আমার বিশেষাধিকার চেক করেছে
ল্যাটিন
'2015 সেরা নয়' এর নির্মাতারা আরেকটি দুর্দান্ত ইনস্টাগ্রাম ট্রিক প্রকাশ করেছেন
'2015 সেরা নয়' এর নির্মাতারা আরেকটি দুর্দান্ত ইনস্টাগ্রাম ট্রিক প্রকাশ করেছেন
প্রযুক্তি
এটি একটি ড্রিল নয়: ম্যাকডোনাল্ডের ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এখন একটি জিনিস যা আপনি খেতে পারেন
এটি একটি ড্রিল নয়: ম্যাকডোনাল্ডের ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এখন একটি জিনিস যা আপনি খেতে পারেন
খাদ্য
জে.কে. রাউলিং অরল্যান্ডো ভিক্টিমের অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় ফুল পাঠিয়েছিলেন এবং সবচেয়ে মিষ্টি কার্ড লিখেছিলেন
জে.কে. রাউলিং অরল্যান্ডো ভিক্টিমের অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ায় ফুল পাঠিয়েছিলেন এবং সবচেয়ে মিষ্টি কার্ড লিখেছিলেন
খবর
আমেরিকান হরর স্টোরি থেকে নার্সদের ভয়ঙ্কর সত্য গল্প: রোয়ানোকে
আমেরিকান হরর স্টোরি থেকে নার্সদের ভয়ঙ্কর সত্য গল্প: রোয়ানোকে
বিনোদন
'পোস্ট-ট্রুথ' কি? বছরের নতুন অক্সফোর্ড শব্দটি ট্রাম্পের নির্বাচনকে পুরোপুরি ব্যাখ্যা করে
'পোস্ট-ট্রুথ' কি? বছরের নতুন অক্সফোর্ড শব্দটি ট্রাম্পের নির্বাচনকে পুরোপুরি ব্যাখ্যা করে
খবর
নির্বাচনের প্রতি স্টারবাক্সের উৎসাহব্যঞ্জক প্রতিক্রিয়া আমাদেরকে অন্তর্ভুক্তিমূলক এবং আশাবাদী হতে স্মরণ করিয়ে দেয়
নির্বাচনের প্রতি স্টারবাক্সের উৎসাহব্যঞ্জক প্রতিক্রিয়া আমাদেরকে অন্তর্ভুক্তিমূলক এবং আশাবাদী হতে স্মরণ করিয়ে দেয়
খাদ্য