ট্রেডমিলে দ্রুত পান এবং আপনার মেটাবলিজম বাড়ান

ব্যবধানগুলি ট্রেডমিলে একঘেয়েমি কাটিয়ে ওঠার অন্যতম সেরা উপায় কারণ গতির সাথে খেলা আপনার মন এবং আপনার শরীর উভয়কেই দৌড়ের সময় ব্যস্ত রাখে। ধীর গতির পুনরুদ্ধারের সময়কালের সাথে আপনার গতি পুশ করার সময়কালের মধ্যে পর্যায়ক্রমে পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং আফটারবার্ন ইফেক্ট বাড়ায়, যার মানে আপনি যদি একই পরিমাণ সময়ের জন্য স্থির গতিতে দৌড়ান তাহলে আপনি আপনার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন।

ব্যবধান প্রশিক্ষণ নতুনদের ভয় দেখাতে পারে, তাই এখানে নতুনদের জন্য ডিজাইন করা একটি ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট রয়েছে। আপনি যদি দৌড়াতে নতুন হন তবে দ্রুত গতি সম্ভব, কিন্তু এটি একটি মই দৌড়, তাই আপনার দৌড়ের গতি সামগ্রিকভাবে উন্নত করতে এবং আপনার ধৈর্যকে চ্যালেঞ্জ জানাতে বিরতি সময়কাল বৃদ্ধি পায়। কিন্তু আপনি এটা পেয়েছেন! আপনার টিউন আপ করুন এবং দৌড়ানোর জন্য প্রস্তুত হন।

সময় দ্রুততা ঝোঁক মন্তব্য
0:00-5:00 3.0 1.0 গা গরম করা
5:00-6:00 5.5 1.0 মই এক
৬:০০-৭:০০ 3.5 1.0 পুনরুদ্ধার করুন
৭:০০-৯:০০ 5.5 1.0
9:00-10:00 3.5 1.0 পুনরুদ্ধার করুন
10:00-13:00 5.5 1.0
13:00-14:00 3.5 1.0 পুনরুদ্ধার করুন
14:00-18:00 5.5 1.0
18:00-20:00 3.5 1.0 পুনরুদ্ধার করুন
20:00-21:00 5.5 4.0 মই দুই
21:00-22:00 3.5 1.0 পুনরুদ্ধার করুন
22:00-24:00 5.5 3.0
24:00-25:00 3.5 1.0 পুনরুদ্ধার করুন
25:00-28:00 5.5 3.0
28:00-29:00 3.5 1.0 পুনরুদ্ধার করুন
29:00-33:00 5.5 1.0
33:00-38:00 3.5 1.0 শান্ত হও

সর্বদা হিসাবে, প্রয়োজন হিসাবে গতি আপ বা নিচে সামঞ্জস্য করতে নির্দ্বিধায়; শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করছেন। ক্লিক এখানে জিমে নিয়ে যাওয়ার জন্য ওয়ার্কআউটের একটি চিত্র সংস্করণের জন্য।



জনপ্রিয় পোস্ট
হিলারি ক্লিনটনের প্রচারণা নতুন ইমেল তদন্ত সম্পর্কে এফবিআইকে একটি জঘন্য বার্তা পাঠিয়েছে
হিলারি ক্লিনটনের প্রচারণা নতুন ইমেল তদন্ত সম্পর্কে এফবিআইকে একটি জঘন্য বার্তা পাঠিয়েছে
খবর
শ্যানন বিডোরের ওসি ম্যানশন এইমাত্র বিক্রি হয়েছে, এবং আপনি কখনই বিশ্বাস করবেন না যে এটি সত্যিই কতটা পরিবেশ-বান্ধব
শ্যানন বিডোরের ওসি ম্যানশন এইমাত্র বিক্রি হয়েছে, এবং আপনি কখনই বিশ্বাস করবেন না যে এটি সত্যিই কতটা পরিবেশ-বান্ধব
বাড়ি
ক্রিসমাসের 25 দিন: ফ্রিফর্মের বার্ষিক ম্যারাথনের জন্য এখানে সম্পূর্ণ লাইনআপ রয়েছে
ক্রিসমাসের 25 দিন: ফ্রিফর্মের বার্ষিক ম্যারাথনের জন্য এখানে সম্পূর্ণ লাইনআপ রয়েছে
বিনোদন
সবকিছু বন্ধ করুন এবং দেখুন প্রেসিডেন্ট ওবামা তার টুইটের জন্য ডোনাল্ড ট্রাম্পকে হাস্যকরভাবে উপহাস করছেন
সবকিছু বন্ধ করুন এবং দেখুন প্রেসিডেন্ট ওবামা তার টুইটের জন্য ডোনাল্ড ট্রাম্পকে হাস্যকরভাবে উপহাস করছেন
খবর
চকোলেট দিবস উদযাপনের 5টি ক্যালোরি-মুক্ত উপায়
চকোলেট দিবস উদযাপনের 5টি ক্যালোরি-মুক্ত উপায়
সৌন্দর্য
6টি অসহায় কাজ মানুষ আপনার জন্ম দেওয়ার পরে করবে
6টি অসহায় কাজ মানুষ আপনার জন্ম দেওয়ার পরে করবে
পরিবার
এই চকোলেট চিপ কুকি রেসিপিটি কী অনুপ্রাণিত করেছে তা আপনি কখনই বিশ্বাস করবেন না
এই চকোলেট চিপ কুকি রেসিপিটি কী অনুপ্রাণিত করেছে তা আপনি কখনই বিশ্বাস করবেন না
খাদ্য
এই বিরক্তিকর কিন্তু সাধারণ ইনস্টাগ্রাম দ্বিধা কীভাবে সমাধান করবেন
এই বিরক্তিকর কিন্তু সাধারণ ইনস্টাগ্রাম দ্বিধা কীভাবে সমাধান করবেন
প্রযুক্তি
আপনি যদি ব্যস্ত AF (কিন্তু ভাল খেতে চান), Gwyneth Paltrow-এর নতুন কুকবুক পান
আপনি যদি ব্যস্ত AF (কিন্তু ভাল খেতে চান), Gwyneth Paltrow-এর নতুন কুকবুক পান
খাদ্য