যে ডায়েটকে বিশেষজ্ঞরা বলছেন ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো

একটি সমীক্ষা এমন খবর দিয়েছে যা আমরা আমাদের সারা জীবন শোনার জন্য অপেক্ষা করছি: একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার ওজন বাড়ায় না - যতক্ষণ না এই চর্বিগুলি আপনি ভূমধ্যসাগরীয় খাবারে এবং বিশেষ করে জলপাই তেলে খুঁজে পান। . এই দাবি করা প্রথম গবেষণা নয় যে যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যই সেরা . উভয় গবেষণাই ব্যাপকভাবে অনুষ্ঠিত ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করে যে চর্বি খাওয়া ক্ষতিকারক।

পড়াশোনা, Predimed দ্বারা পরিচালিত , 55 থেকে 80 বছর বয়সী 7,000 জনেরও বেশি পুরুষের উপর জরিপ করেছে এবং পাঁচ বছর ধরে তাদের পর্যবেক্ষণ করেছে। তাদের ডায়েটে লাল মাংস, মাখন বা চিনি অন্তর্ভুক্ত ছিল না এবং পরিবর্তে মাছ, বাদাম, শাকসবজি এবং ফলের উপর জোর দেওয়া হয়েছিল।

এলোমেলোভাবে, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের তিনটি বৈচিত্র্য বরাদ্দ করেছেন: অতিরিক্ত-কুমারী জলপাই তেল যুক্ত একটি অনিয়ন্ত্রিত ক্যালোরির নিয়ম, যোগ করা বাদাম সহ একটি সীমাহীন ক্যালোরি এবং একটি কম চর্বিযুক্ত খাদ্য। পাঁচ বছর পর, যারা জলপাই তেলের সাথে ডায়েট খেয়েছিলেন তারা সর্বোচ্চ গড় ওজন হ্রাস দেখেছেন। যেহেতু কোমরের আকার বয়সের সাথে বাড়তে থাকে, এটি স্বাভাবিক যে সময়ের সাথে গড় আকার বৃদ্ধি পায় — তবে যে দলটি কোমরের আকারে সর্বনিম্ন বৃদ্ধি দেখেছিল তারাও অলিভ অয়েলযুক্ত খাবার ছিল।



অধ্যয়নটি দেখানোর দিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যে সমস্ত চর্বি খারাপ নয়। দলের সাথে যেমন ভাগাভাগি হয়েছে অভিভাবক :

'খাবার এবং খাদ্যের চর্বিযুক্ত উপাদান দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি বা উপকারের বিচার করার জন্য একটি দরকারী মেট্রিক নয়। শক্তির ঘনত্ব এবং মোট ক্যালোরির সামগ্রী একইভাবে বিভ্রান্তিকর হতে পারে। বরং, আধুনিক বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ফল, বাদাম থেকে আরও বেশি ক্যালোরি খাওয়ার উপর জোর দেয়। , শাকসবজি, মটরশুটি, মাছ, দই, ফেনোলিক সমৃদ্ধ উদ্ভিজ্জ তেল এবং ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত গোটা শস্য; এবং স্টার্চ, চিনি, লবণ বা ট্রান্স-ফ্যাট সমৃদ্ধ উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে কম ক্যালোরি।'

স্পষ্টতই, এর মানে এই নয় যে আমরা চর্বি খেয়ে ওজন কমানোর আশা করতে পারি, তবে এর মানে এই নয় যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে চর্বিকে অপমান করা বন্ধ করতে পারেন।

জনপ্রিয় পোস্ট
ওজন রুম ভয় করবেন না! মহিলাদের জন্য 2টি অবশ্যই করতে হবে৷
ওজন রুম ভয় করবেন না! মহিলাদের জন্য 2টি অবশ্যই করতে হবে৷
ফিটনেস
18টি আকর্ষণীয় তথ্য যা আপনাকে অ্যান্টনি বোর্ডেনকে আরও বেশি ভালবাসে
18টি আকর্ষণীয় তথ্য যা আপনাকে অ্যান্টনি বোর্ডেনকে আরও বেশি ভালবাসে
খাদ্য
সম্ভাব্য সেরা উপায়ে ট্রাম্পের 'দুষ্ট মহিলা' মন্তব্যে মহিলারা হাততালি দিচ্ছে
সম্ভাব্য সেরা উপায়ে ট্রাম্পের 'দুষ্ট মহিলা' মন্তব্যে মহিলারা হাততালি দিচ্ছে
খবর
উইকিলিকস দ্বারা প্রকাশিত ক্লিনটন ক্যাম্পেইনের ইমেল থেকে 5টি প্রকাশ, এখন পর্যন্ত
উইকিলিকস দ্বারা প্রকাশিত ক্লিনটন ক্যাম্পেইনের ইমেল থেকে 5টি প্রকাশ, এখন পর্যন্ত
খবর
সাদা আধিপত্যবাদীদের ঘৃণামূলক অপরাধের অভিজ্ঞতা থেকে আমি যা শিখেছি
সাদা আধিপত্যবাদীদের ঘৃণামূলক অপরাধের অভিজ্ঞতা থেকে আমি যা শিখেছি
খবর
সারা বিশ্ব থেকে Ikea ভক্তরা এখানে ভিড় করছে
সারা বিশ্ব থেকে Ikea ভক্তরা এখানে ভিড় করছে
ভ্রমণ
ক্রিসমাসে ইহুদি হওয়ার সবচেয়ে কঠিন অংশটি আপনি যা ভাবেন তা নয়
ক্রিসমাসে ইহুদি হওয়ার সবচেয়ে কঠিন অংশটি আপনি যা ভাবেন তা নয়
পরিবার
ক্যাটের অপ্রত্যাশিত ওজন-হ্রাসের যাত্রা আপনাকে চোখের জলে নিয়ে যাবে
ক্যাটের অপ্রত্যাশিত ওজন-হ্রাসের যাত্রা আপনাকে চোখের জলে নিয়ে যাবে
ফিটনেস
প্রাণঘাতী অস্ত্র: ফল টিভির Buzzieস্ট রিবুটে লোডাউন
প্রাণঘাতী অস্ত্র: ফল টিভির Buzzieস্ট রিবুটে লোডাউন
বিনোদন